疫情如何保持心理健康深呼吸深呼吸是缓解负面情绪的有效方法。当情绪不好时，杏仁核（位于鼻子后面）会处于充血状态。通过深呼吸，可以人为降低杏仁核的兴奋程度，从而让我们觉得心情好转。深呼吸时，可以慢慢吸气，再缓缓呼气，重复几次，有助于平复情绪。闻香嗅觉对情绪的调节具有直接且快速的作用。避免单独隔离：