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韩骁从生物力学角度分析指出，坐位前屈时椎间盘承受的压力甚至大于站立时怀抱重物。更关键的是，椎间盘作为无血液直接供应的组织，其新陈代谢依赖于身体活动带来的挤压与放松循环，而久坐会直接导致这一过程停滞，从而加速脊柱退变。
针对脊柱健康防护，韩骁提出三点建议：一是避免久坐，加强身体锻炼；二是注意脊柱保暖，避免受凉；三是减少长时间提重物，以减轻脊柱压力。
首都医科大学宣武医院骨科主任鲁世保援引调研数据指出，目前超过80%的上班族每日久坐时间超过6小时，约70%的学生久坐时间达4至6小时，这为年轻人脊柱健康埋下隐患。他建议“久坐族”保持正确坐姿、每30分钟起身活动，并选用高度合适、腰部支撑良好的座椅，使脊柱保持自然生理曲度。
首都儿科研究所附属儿童医院骨科主任刘振江长期关注儿童群体，他表示，我国儿童脊柱侧弯发生率约为1%，不良坐姿与久坐是导致脊柱弯曲异常的主要诱因。他建议家庭与学校协同关注孩子脊柱健康，控制久坐时间，每天保证累计不少于60分钟的中高强度身体运动，每周开展不少于3天的抗阻运动。在桌椅选择上，应选用可调节高度、符合儿童体型的专用桌椅，以维持正确坐姿。
中国标准化研究院生物力学实验室主任呼慧敏提出三项护脊原则：一是要主动地减少久坐时长，或通过改变工作姿态减少不良姿态对脊柱的压力；二是每个人可根据自己的身高、体重、坐高、坐深、臀宽、脊柱曲度等因素选择适合自己的座椅；三是可利用带有AI智能化功能的座椅，进行有效的健康管理，减少疲劳状态。
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评论列表（3条）
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